6 січня, в день свята Богоявлення (Водохреща), в Україні склалась традиція купання у відкритих водоймах, яка символізує очищення та оздоровлення. Проте, варто пам’ятати про дотримання правил безпеки, щоб уникнути надзвичайних подій та трагічних наслідків. Оскільки вода у річках та озерах холодна, для непідготовленої людини таке купання досить небезпечне. Тому, перш ніж зануритися у водойму, необхідно реально оцінити свої сили, можливості та стан здоров’я.
- Краще утриматися від зимового купання, навіть на Водохреще, людям із захворюваннями серцево-судинної чи дихальної систем, до яких належать, наприклад, гіпертонічна хвороба, перенесена пневмонія, нежить, отит, астма тощо. Не варто піддавати стресу організм людям із цукровим діабетом, епілепсією, шкірними захворюваннями.
- Категорично заборонено купатися у крижаній воді вагітним та дітям до 7-ми років.
- Заборонено вживати спиртні напої перед купанням.
- Для купання на Водохреще варто заздалегідь загартовувати організм вологими обтираннями та обливаннями.
- Якщо ж ви оцінили усі ризики та вирішили занурюватися в ополонку, то варто дотримуватися наступних правил безпеки:
- Готуйтесь заздалегідь.
- Спонтанне купання в крижаній воді не може загартувати і зміцнити організм. Навпаки – такі дії можуть спричинити погіршення самопочуття. Починати загартовуватись краще поступово, з прохолодного душу або обливання, повільно знижуючи температуру води і збільшуючи тривалість процедури.
- 2. Ретельно обирайте місце для занурення.
- Для занурення чи купання обирайте тільки обладнані місця, де чергують медики і рятувальники. Не занурюйтеся наодинці.
- Правильно занурюйтесь у воду.
- Перед зануренням у воду розігрійте м’язи за допомогою фізичних вправ: зробіть енергійну руханку. Не варто швидко пірнати у воду – це може викликати судоми, спазми, аритмію і навіть зупинку серця. Спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Безпечне перебування у крижаній воді – 3-5 секунд. Для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5-2 хвилин.
- Правильно виходьте з води.
- Після купання якнайшвидше зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться. Це зменшить холодове навантаження. Одяг та взуття повинні бути сухими, теплими та просторими. Випийте гарячого чаю.
Дотримуючись таких простих порад ви зможете відсвяткувати Водохреще без шкоди для здоров’я.